2026年5月20日，“她成长·阅见她未来”第二期导师领读活动在学校巾帼驿站顺利举行。本次活动是“苏香·慧成长”女大学生思想引领项目的重要组成部分，本次继续以《认知觉醒》为阅读文本，学校妇联主席邓惠明担任领读导师，围绕“内观自己，摆脱焦虑”主题展开深入导读与交流。
活动在轻松而富有仪式感的“一句话成长标签”破冰环节中拉开帷幕。参与同学以“我是XX，我来参加这次活动，是希望____”的句式分享自己的成长期待，营造出安全、开放的交流氛围，为后续学习奠定了良好的心理基础。
（活动现场）
导读环节中，邓惠明聚焦《认知觉醒》核心章节，深入剖析“潜意识”与“元认知”两大关键词。她指出，约95%的行为由潜意识主导，成长的过程就是不断“消除模糊”——包括认知、情绪与行动三个层面的模糊。通过“费曼学习法”“反思日记”“极度清晰指令”等实用方法，引导同学们学会识别并引导潜意识，提升自我掌控力。
（活动现场）
在讲解“元认知”时，邓老师形象地将其比作“思维中的清醒旁观者”。她强调，真正的自控力并非依赖意志力，而是通过元认知觉察冲动、评估行为、理性调整，做出更符合长远目标的选择。她还特别提出“元时间”概念，鼓励同学们在每一个关键决策瞬间，主动审视自己的选择动因，提升时间与行动的质量。
活动现场还设置了冥想体验环节。在5分钟的静坐冥想中，同学们专注呼吸、觉察念头，亲身感受“拉回注意力”的过程，进一步强化了元认知能力的实践体验。
在互动讨论环节，同学们围绕“潜意识的日常表现”“元认知调节情绪的方法”“如何掌控元时间”等问题展开热烈交流，结合自身学习与生活实际，分享感悟与思考，现场气氛真诚而热烈。
（活动现场）
活动最后，邓惠明老师寄语全体同学：“真正的改变始于行动。希望你们从今天开始，每天进步一点点，在日积月累中成长为清醒自知、温柔有力的自己。”
本次导师领读活动不仅为我校女大学生提供了深度的认知成长工具，也进一步丰富了“苏香·慧成长”项目在思想引领与心理赋能方面的实践探索。未来，学校妇联将继续依托该平台，开展更多形式多样、内容丰富的阅读活动，助力学生全面发展。
（撰稿：李孝蓉 审稿：邓惠明）
